瑜伽培训

在瑜伽导师培训的市场竞争中独树一帜，快速发展，业绩斐然，当之无愧的成为国际有名的瑜伽培训联盟之一，也是瑜伽行业*具竞争力品牌之一！

瑜伽是一种快乐、时尚、身、心、灵健康的生活方式。为了迎合市场需求。

　　练习瑜伽的好处
　　有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处
　　1）调理生理，达到平衡
　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽*体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
　　2）消除紧张，平静内心
　　*瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
　　3）修心养性，厚德载物
　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。*不停的超越自我，也让你充满自信。
　　4）特别功法，特别疗效
　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　练习瑜伽的三个有效方法
　　1）找个瑜伽馆让老师当面传授
　　2）从VCD开始
　　3）从书本开始
　　能够有老师当面传授*，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是*开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。
　　练习对时间和环境等有要求吗？
　　练习需要空腹。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习*在地板上铺张瑜伽垫。*是穿着宽松，柔软的运动服，裤子*是束脚的，以便于练习倒立。

　　在家如何巧练瑜伽
　　瑜伽的魔力就在于可以随时随地的的开展，在家里，你同样可以借助天花板、书本、椅子、枕头等家庭物品来练习辅助瑜伽，15-20分钟就能做到锻炼的效果。
　　【背部伸展】
　　借助对象：天花板
　　靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴天花板，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在肉体两侧。
　　【腿部伸展】
　　借助对象： 毛巾或者绳子
　　单腿站立的功夫需求练习，可以一只手扶着墙，另一只手拉着毛巾或者绳子的两端，帮助你保持平衡。腿部尽量伸直，新会员腿部尽量抬高就好，避开韧带拉伤。
　　【腰部舒展】
　　借助对象：椅子、枕头
　　肉体穿过椅子的空隙，臀部枕着椅子，头部下面垫上枕头，如果觉得肉体拉力太大，可以把枕头垫高一些。
　　【手臂伸展】
　　借助对象：毛巾或者绳子
　　双手伸展，在肉体后侧拉紧毛巾，胸部向前挺，下颌略收，肉体保持直立。

　　瑜伽呼吸法的好处
　　每一种生物的呼吸都是生命存在的根本，也是哈他瑜伽培训重要的训练内容之一。以瑜伽教的观念看来，人类身心灵的问题都源自于错误的呼吸方式，负面的心态情绪和不良的饮食习惯。